תכנית עבודה חודשית | אהבה

בחן את עצמך – שאלות עומק במידת האהבה

1. האם האנשים הקרובים אליי מרגישים שאני מתעניין בהם?

2. האם אני זוכר דברים חשובים שהם מספרים?

3. האם אני יודע להקשיב בלי לבדוק טלפון?

4. האם אני שואל שאלות או בעיקר מדבר על עצמי?

5. האם אני שמח באמת כשאחר מצליח?

6. האם אני מסוגל לפרגן לאדם שקרוב אליי מאוד?

7. האם אני שם לב כשמישהו עובר תקופה קשה?

8. האם אני מציע עזרה לפני שמבקשים?

9. האם אני יודע לעזור בלי להשתלט?

10. האם אני נותן מתוך אהבה או כדי שיצטרכו אותי?

11. האם אני מסוגל לחלוק על אדם בלי לפגוע בו?

12. האם אני יודע לומר "לא" גם לאדם שאני אוהב?

13. האם אני נעלב כאשר הטובה שלי לא מוחזרת?

14. האם אני מנהל חשבון בקשרים?

15. האם אני יודע לשמוח בהצלחה של ילד, בן זוג או חבר בלי להשוות?

16. האם אני מבטא הערכה בקול?

17. האם אני אומר לאנשים מה אני אוהב ומעריך בהם?

18. האם אני נותן יחס רק כאשר אני במצב רוח טוב?

19. האם אני מסוגל להיות שם גם כשאין לי עצה?

20. האם אני יודע לחבק כאב בלי לפתור אותו?

21. האם אני מתעניין במה שחשוב לאחר גם אם זה לא מעניין אותי במיוחד?

22. האם אני מסוגל לשנות תכנית כדי לעזור כשבאמת צריך?

23. האם אני יודע להבחין בין עזרה לבין הצלת יתר?

24. האם אני מכבד פרטיות?

25. האם אני אוהב את האדם – או את התחושה שהוא נותן לי?

26. האם אני מסוגל לשמוע ביקורת מאדם קרוב בלי להסיק שהוא אינו אוהב אותי?

27. האם אני נותן מקום לשוני בתוך קשר?

28. האם אני יודע לסלוח על טעויות קטנות?

29. האם אני מסוגל לראות את האדם גם בזמן מחלוקת?

30. האם אני זוכר את הטוב שהוא עשה בעבר?

31. האם אני מפסיק להקשיב כאשר אני חושב שכבר הבנתי?

32. האם אני יודע לתת לאדם את סוג העזרה שהוא צריך – ולא רק את מה שנוח לי לתת?

33. האם אני מסוגל לשמוח במה שטוב לו גם אם אני הייתי בוחר אחרת?

34. האם אני יודע לשמור קשר גם בתקופות עמוסות?

35. האם יש אנשים שאני אוהב בלב אבל כמעט לא מראה להם זאת?

36. האם אני מסוגל לעשות צעד ראשון אחרי ריחוק?

37. האם אני יודע לומר "טעיתי" בתוך קשר?

38. האם אני יודע לבקש סליחה?

39. האם אני מאפשר לאחר להיות הוא עצמו?

40. האם האדם שאני אוהב מרגיש בטוח לידי גם כשהוא טועה?

תרגיל מתקדם | מפת אהבה מעשית

בחר אדם קרוב אחד.

חלק דף לחמישה חלקים:

1. מה חשוב לו עכשיו?

נסה לכתוב לא מה חשוב לך עבורו – אלא מה חשוב לו.

2. מה משמח אותו?

דברים קטנים וגדולים.

3. מה מקשה עליו?

לחץ.

עייפות.

פחד.

עומס.

4. מה הוא צריך ממני?

הקשבה?

עזרה?

מרחב?

פרגון?

5. מהו מעשה אחד שאני יכול לעשות השבוע?

בחר דבר קטן ומציאותי.

המטרה היא להפוך אהבה כללית לידיעה מעשית.

תרגיל נוסף | שבוע של אהבה פעילה

בחר אדם אחד קרוב.

יום ראשון – הקשב לו עשר דקות בלי הסחות.

יום שני – אמור לו מילה טובה ממוקדת.

יום שלישי – עשה עבורו חסד קטן בלי שיבקש.

יום רביעי – שאל אותו מה מעסיק אותו עכשיו.

יום חמישי – זכור דבר שהיה חשוב לו וחזור אליו.

יום שישי – פרגן לו על מעלה שאתה מעריך.

יום שביעי – שאל את עצמך האם אתה מכיר אותו קצת יותר טוב מאשר בתחילת השבוע.

סימנים להתקדמות

אני מקשיב יותר.

אני זוכר יותר.

אני מפרגן יותר.

אני פחות מחזיר כל שיחה לעצמי.

אני שם לב לצרכים של אחרים.

אני שמח יותר בטובתם.

אני נותן בלי לנהל חשבון.

אני מסוגל לחלוק בלי לפגוע.

אני יודע להציב גבול בלי לנתק אהבה.

והאנשים הקרובים אליי מרגישים יותר שרואים אותם.

משפטי עבודה

"אהבה אינה רק להרגיש – היא גם לראות ולעשות."

"אני רוצה להבין מה האדם שמולי צריך, לא רק מה אני רוצה לתת."

"אפשר לאהוב בלי להסכים."

"אפשר לתת בלי להיעלם."

"שמחתו של אדם שאני אוהב היא סיבה לשמחה, לא להשוואה."

"לפעמים המתנה הגדולה ביותר היא פשוט להיות נוכח."

המטרה ארוכת הטווח

המטרה במידת האהבה אינה ליצור רגש מתוק בכל רגע.

חיים אמיתיים כוללים עייפות.

מחלוקות.

אכזבות.

שוני.

טעויות.

אהבה עמוקה נבחנת דווקא שם.

האם בתוך כל זה אני עדיין מסוגל לראות את האדם?

לזכור את הטוב שבו?

לרצות בטובתו?

להקשיב?

לעזור?

לכבד?

להציב גבול בלי להשפיל?

אהבה בריאה אינה מוחקת את ההבדלים.

היא מחברת בין אנשים למרות ההבדלים.

וכאשר האדם עובד עליה בקביעות, האהבה מפסיקה להיות רק רגש שתלוי במה שהאחר עושה עבורי.

היא הופכת למידה.

דרך חיים.